《食を通じて人をhappyに…》
管理栄養士／上級食育アドバイザー
大津 由佳理です
皆様、風邪などひかれていませんか？
ウイルスが蔓延する季節です
特にこれからの季節に気を付けて欲しいこと。
それは《よく眠る》事です。
眠っている時間は、傷付いた細胞を修復して、新しい細胞に入れ替わります。
夜間に出るマスターホルモン【メラトニン】がその働きを高めてくれます。
メラトニンがたっぷり出るような質の良い睡眠をとるために、やってはいけない事の一つ。
メラトニンがたっぷり出るような質の良い睡眠をとるために、やってはいけない事の一つ。
それは、『寝る前に食べる』こと。
睡眠中に消化吸収で胃腸を活動させると、休息の力が弱くなるので、控えましょう。
これから、忘年会シーズンで暴飲暴食が増えます。
風邪を引きやすい方、基本に振りかえってまず一番に自身の睡眠を見直してみてください。
睡眠中に消化吸収で胃腸を活動させると、休息の力が弱くなるので、控えましょう。
これから、忘年会シーズンで暴飲暴食が増えます。
風邪を引きやすい方、基本に振りかえってまず一番に自身の睡眠を見直してみてください。
しっかり夜は胃腸を休めて、熟睡に努めてみましょう
ハッピーフードサロン
+Mate プラスメイト
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