風邪を引きやすい子引きにくい子

《食を通じて人をhappyに…》

管理栄養士・上級食育アドバイザー

大津由佳理です

この季節になると、お子さんの病気に敏感になりますね。

子供の心配、、ともう一つは「仕事やすめない～」の仕事の心配も大きいんじゃないですか

咳、鼻水一つ出しても、「まさかっ？」

とビクビクする時期。嫌ですね。

同じ空間にいても、ウイルスをもらわない人もいますが、これは免疫力の差になります。

免疫力は、日頃の習慣で作られます。

①好き嫌いはNG
「食べる子は強い」と昔から言われていました。
しかし、現代風に言い換えるなら「バランス良く食べる子は強い」です。
いくら、食欲旺盛で、おにぎりやパン、菓子類、お肉ばっかりたべていると、食べ物が体内でエネルギーにかわりません。
車で言うならガソリンばかり入れて、バッテリーが弱く、走らないポンコツ車になります。
小学校で習いましたね。
『体の調子を整える食品』
これらを取り入れてこそ、元気一杯走れる車になるんです

だから、好き嫌いは絶対NG！

②よく眠る
早寝早起きしてますか？
夜の10時から2時までは成長ホルモンが活性化している時間帯。
深く眠ったらお肌つるつるになったという経験あるはずです。
子供も同じ。
細胞が入れ替わり、免疫力を高める時間なのでしっかり休ませる事がポイント‼

③よく遊ぶ
ゲームではありません。
体を動かすということです。
体を動かすと『熱生産』が起こります。
食べることでも『熱生産』が起きますね。
つまり、『熱』をあげると免疫力が高まります