《食を通じて人をhappyに…》
管理栄養士・上級食育アドバイザー
大津 由佳理です
こんばんは。
抜打ち測定した旦那の内臓脂肪レベルが0．5あがっておりましたので、わたくし早急に対応しなければいけません❗
40歳まで、内臓脂肪レベル、体内年齢は維持しようねって夫婦で約束した以上、約束は守らねば男じゃない(笑)
わが家厳しいですよ。
ですので、今朝一番でみやまの道の駅に買い出しにいって新鮮な野菜をget。
スーパーにない食材もあるし、低農薬で形が悪いのや虫に食われてるのもあるから大好き
新鮮野菜で今晩のごはん
むかごとガーリックのソテー
山東菜の生サラダ
冬瓜とえびのあんかけ
野菜は加熱と生とどちらも食卓にそろえると良いです。
フルーツもあるといいですね✨今日はいちじくを添えました。
あとは、エネルギー源になるものとして蛋白質ももちろん必要。
脂身より蛋白を重視します‼
冬瓜は、丸々一個購入したから使えるかなぁーって思いましたが、娘と二人でほぼほぼペロリ
冬瓜は夏野菜で体を冷やします。なので、体をあたためる生姜を加えるといいですよ😃
カリウムが多くて血糖値もあげにくいので糖尿病や高血圧などの生活習慣病の方にはおすすめします
日持ちもするし～～♥
特別、暴飲暴食をしたわけではなくても年齢とともに増える内臓脂肪‼
だから、若い頃と同じ生活をしていたら体に脂肪がつくのは当然です。
減らすというと負担が大きく感じますが、維持する気持ちで食事もかえていかなきゃですね
妻の愛と誇りをもって旦那の内臓脂肪落としてみせましょう
(笑)ハッピーフードサロン
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