《食からつながる幸せづくりのお手伝い》
管理栄養士・上級食育アドバイザー
大津 由佳理です
おはようございます。
熱中症が怖い季節がやってまいりました。
娘も昨日は、頭ガンガンしたー
って…今からこんなんだと先が思いやられます。
対策は簡単にできる事として、ただのお茶や水を飲むのではなく、ミネラルが多い天然塩を一つまみ、水筒にいれてあげてください。
価格が安い精製塩は意味がありませんよ。
ちゃんと、ミネラルが削られてないものを…
工程が平釜や天日と記載されているといいですね!
海塩とピンク色をした、岩塩とではどちらがおすすめか？
結論から言うと、『海塩』です。
岩塩は、ミネラル分が少ないです。
なので、まろやかに味を出したい料理にはおすすめですが、熱中症対策との意味では、海塩(天然塩)ですね
はい、あと 熱中症対策にスポーツ飲料はどうか？
なんですが、
あまりすすめられません。
なぜかというと、スポーツ飲料には果糖ブドウ糖液糖が入っているものもあります。
これは、名前の通り 液体です。
砂糖に比べたら、体内への吸収がいいですね。
だから、いざ 低血糖になった場合にはすぐにでも力を発揮しますが、日常の水替わりに飲むのはNG
よく、学生が熱中症で倒れてますね。
あれは、私の個人的な見解ですが スポーツ飲料の飲みすぎでなる低血糖も含まれてるのでは？と思う所です
あくまで、勝手な思いですが…なぜなら、体内にすぐ吸収される液糖はすぐに血糖を上げます。
今度は上がりすぎた血糖を下げるために多量にすい臓からインスリンというホルモンが出ます。
それが、多量に出すぎると逆に低血糖状態で意識がなくなるといった状態に陥るんですねー
怖い怖い！だから、水がわりの飲み方は絶対に控えてくださいね♪
人つまみの天然塩。まずは、これからスタートです！
力仕事のパパさんにも人つまみの愛情を入れてあげてくださいね
ハッピーフードサロン
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