《食からつながる幸せづくりのお手伝い》
管理栄養士・上級食育アドバイザー
大津 由佳理です
今、幸せですか？
変な質問ですが、私は、洗濯物を干してたり、ご飯をつくったり作業をしている時に、ふと『幸せ』を感じるときがあります。
家庭をもった喜びや幸せとかいうのとは違って、体の深いところから幸せを感じます。
それは、幸福のホルモン『セロトニン』のおかげ
セロトニンは、食べ物、とくに必須アミノ酸を含むトリプトファンからつくられます。
なので、タンパク質を含む食品に多いですね。
でもでも、そんなんじゃなくて、もっと簡単にセロトニンを出してくれる行動があります。
それは……
朝日をあびること。
浴びながら反復運動をすること。
つまり、朝のウォーキングは最適です
最近は寒くて、朝日と同時に歩くのはできませんが、なるべく午前中のうちには歩くようにします。
すると、イライラしていた生活から一変。
家事をしていても、体のどこからか幸せ～～を感じる時が増えました。
あいにく、雨の日はセロトニンは、作られにくいです。
だから、雨の日は憂鬱ではありませんか？
どこかの国の統計では、うつや登校拒否のこどもの部屋の方角は、北側の光が入らない部屋の割合が多いと出ています。
私はそれを学んでいたため、新築する際には娘の部屋は東にして、窓もとりました
それだけ、朝日は恵みのシャワーです。
幸せホルモンづくりにプロテインやサプリは必要ないですよ。
無料ですよ。皆さん、無料好きでしょ？(笑)
それから、ついでに…
人間は、早く寝るから早く起きられるは、間違いではありません。
ですが、正しくは、早くに朝日を浴びるから早く眠たくなるなんです。
人間の体内サイクルは、朝日を浴びた瞬間から14時間後に眠たくなるシステムが備わっているんです
小学生が、朝7時半に登校するなら、9時半には眠たくなるのは当然。
日曜日は遅く起きたから夜が眠られないのではなく、正しくは"遅くに朝日を浴びたから"眠れないのです。
自然のシステムに逆らわず、自分の体に感謝をして、優しい生活をしていたら、きっと体はこたえてくれますよ
ハッピーフードサロン
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