世界睡眠協会（World Sleep Society）によって毎年春分の１週間前の金曜日と制定されてる「世界睡眠の日」、今年は今日3/15。
若い頃は14時間爆睡したこともあった…しかし年齢と共に睡眠時間は短く、眠りも浅くなってる。
私は「入眠困難」はほとんど無い。
ただ最近は「中途覚醒」や「早朝覚醒」はある。
そして特に感じるのはNightレッスンの日は眠りが浅い。中途覚醒する。
いつもより遅く21時近くにパパッと夕食、その後入浴。ゆったり入浴では無く汗を流すため。翌日も午前から活動するため早く寝なきゃ！と考える。
そのためおそらくアドレナリン全開状態のまま？
喋りっぱなしで脳は活動しっ放しだからね。
3/18は年二回ある「睡眠の日」のうち「春の睡眠の日」。
その前後一週間は「健康睡眠週間」
私の睡眠、ちょっと考えてみよう。
Nightレッスンの日は、寝る時間は遅くなってもゆったり入浴→リラックス→体温下げて入眠がイイのかも。今度やってみよう！
