40歳からの女性の健康応援！プラスリノです。
掃除機掛ける時「ランジ」が出来る事に気付きましたー
足を前後に大きく開きー
背筋を伸ばして腕を伸ばして掃除機を構えー
そのまま腰を落としていきます。
掃除機の先端をグーっと滑らすようにー
背筋は真っ直ぐ、前屈みにはならな〜い、膝は内側に入らないようにー
下の画像は壁に手を付いてるけど、この右手に掃除機を持っていると思って。
ゆっくり行うと結構辛くて何度もは出来ないのが実情ですが、掃除機が支えとなってやり易いですよ 
もちろん左手に持ち替えて反対の足も。
私は右手右足、と同じ手足の方がやり易かったけど、足と手は反対でもOKよ。
掃除機はあくまで手を添える程度。
意識を向けるのはあくまでも足。
気が向いたらやってみてー
日経Goodayよりお借りしました