40歳からの女性の健康応援！プラスリノです。
先日「最近は体重がビミョーに減ってる事もある」「食事量などあまり気にしなくても体重管理ができる様になった」と書きましたが、考えたら食生活が以前とはだいぶ変わりました。
昔は高カロリーな食事をしていましたねぇ 
パン大好き、甘い物好き、揚げ物好き、お酒も好き…特に美味しいパン屋さんのパンはついつい食べすぎる…。
そんな私は50を過ぎた頃からLDLコレステロール値が少しずつアップ（女性は閉経前から上がって来るのよ！）
55歳で中性脂肪がとんでも無い数値に！突然薬を飲む羽目に！
そういやーその頃、ワンピース白衣の胃の部分〜ウエストがキツかった…。当然体重も増えてた。
薬なんて絶対イヤ！
と、まずは毎晩のお酒を辞め、カロリーも考え、運動して体重を２㎏落としたところで薬の効果も有り、中性脂肪が低値になりずぎ薬は中止。
良かった〜
現在もEPAだけは飲んでます。
（EPAは主に青魚の油に多く含まれるもので、体内でほとんど作ることができない「必須脂肪酸」の一種ですね。オメガ３系と言われる脂肪酸の一つです）
この生活で2〜3年。でも少しだけ正常値を上回ってた。
ここで新たな変化。
朝食がパン→ご飯、おかずは納豆そして具沢山味噌汁。
この変化は職場で昼休みに入る時間が遅くなったのが発端。
パンだと12時前に空腹になって思考回路が停止〜（仕事にならないね
）でもご飯だと13時過ぎまでそこそこ働ける （私はね）
お米生活に慣れるとパンを食べたいと言う欲求が減った。
昼が遅いから夕方まで空腹感も少ない。おやつもバカ食いしない。自宅では今でもお酒は飲まず。
今のところこれで健康診断の数値も正常値内に収まってます。
一気に食事を変化させるのはとてもツラい事は身を持って知っています。少しずつの変化だったからストレスも少なくキツく無かった 
やっぱりねー、薬を飲まないようにしようと思うと食事・運動ですね。
