40歳からの女性の健康応援！プラスリノです。
着付け教室でダイエット頑張ってる方が「最近減らなくなって来て…」とおっしゃってました。
食べる量を減らしてダイエットしていた方は、ある程度落ちるとフラットになる体重。
それは身体が危機感を感じ、この量で生きていくためにこれ以上減らさないようにしなくちゃ！と思うから〜。（チコちゃんか！）
食事だけのダイエットがキケンなのはココです。
体重を減らす為には食べる量をもっと減らさねば！…となるともう大変です。
ストレスは溜まる、お腹は空く。
そして筋肉は減って行き、ますます体重が落ち難くなる…あ〜何という悪循環。
やはり筋肉を付けて体重を落とす事を考えなければダメだと思います。
この時気をつけるのは「ちゃんと食べる事」
筋肉の元となるタンパク質はもちろん、タンパク質が筋肉になる為の炭水化物。
炭水化物は悪者では有りません。全て糖質では無く、ごはんを摂取してもタンパク質は含まれてるんですよ！
そしてバランス良く。
身体の中ではいろんなものが絡み合って働きます、偏らず色々食べて。
ビタミンやミネラル豊富なもち麦なんかを入れたご飯などにすると、相乗効果ありそうですよね！
