40歳からの女性の健康応援！プラスリノです。
トイレでスクワットやってみましたか？
朝夕、もしかしたら昼も職場でする歯磨き。これもチャンスです。
こちらは踵の上げ下げ。
ここでスクワットは私は無理でした。手が止まる
踵を刺激すると骨密度をあげる事が出来ますよ。
女性はエストロゲンが低下してから数〜十年で一気に骨密度が下がって、骨粗鬆症になる可能性が 
骨が脆いと転倒をキッカケに骨折する。寝たきりになる…。あっ、ちょっとまた40代の話では無くなりました
ヨーグルトや牛乳飲んでても刺激が無いとダメね。
あとはカルシウムやビタミンDだけが骨に良いわけでは無い。
マグネシウムやビタミンKやタンパク質も必要。
結局はバランスよく食べてね、に繋がるのよね 
納豆はビタミンK、大豆製品、タンパク質という点で骨にも良い食品よ 
