40歳からの女性の健康応援！プラスリノです。
今まで動ける身体を作る話をして来ました。
地下鉄の階段を楽に上がれるようになったり、スクッと立ち上がる事が苦で無くなって来たなら、次こそ自宅で出来るゆる筋トレです 
家事や子育てで忙しい女性、まとまった時間を取ってじっくり何かを行う事は難しい。
プラスリノではいろんな合間に行える、自分の「重さ」を使う動きをお勧めしていますよ。
自分の身体の重さって結構筋トレに使えます。
先日の出張健康セミナーでは肩甲骨周りを動かすのに役立つオードリー春日の「カスカスダンス」しました。
「カス！カス、カス！」が出来ない方も！
胸の位置で腕を水平に保てない⁈
腕が重い⁈
痩せてる方です…筋力が無いのね。
また、以前通ってたフラ初心者の方はバンプの動き（よく皆さんがフラと言えば…と踊るこちらの動き）
これが辛く、だんだん腕が下がってくる…という方もいました。
コレもやはり胸の位置で腕を保つのが基本の形。
この動きは皆さんが行うとゆらゆら（ダラダラ？）動かすけど、本当は手首から先のみをしなやかに動かしており、伸ばした腕は肩の高さで水平をキープ。
さらに肩が内側に入らないよう（デコルテを綺麗に見せる）肩甲骨を下げ姿勢もキープです。
この時腰を痛めないようにお腹もキュッと締め…フラは案外いろんなところに気を使い動かしてます。