背骨には捻りも

40歳からの女性の健康応援！プラスリノです。

少し身体を動かせるようになったでしょうか？

もしかしたらあの新聞記事を見て動きを真似してる人もいるかもしれません。

前後や横に曲げる、倒すは行っても「捻る」はなかなかやらないかも！

椅子に浅目に座り、背筋を伸ばし、頭の位置を動かさないようにしてゆ〜っくり身体を捻る。

ゆっくりですよ！

椅子の背に手を掛けるとやりやすいかも！

真後ろまで見る事が出来るかな 

くれぐれも首をグギッとさせないよう、気を付けて。無理はせず。

動かしてない部分があるとなかなか出来ません。徐々に、徐々に…。

捻るって事は背骨一個一個が少しずつずれる事。

くっ付きっ放しをゆっくり剥がしてやりましょう  前後の曲げや倒しもやりやすくなるかもしれません。