40歳からの女性の健康応援！プラスリノです。
火曜にお伝えしましたが、肩甲骨動かしてみましたか？
デスクワークばかりだと猫背になったり、肩が凝ったり…。
肩甲骨開閉は椅子に座っても出来るので、オフィスで動かしてみてください。
肩こりには肩を回すのも効果的。血行が良くなって緩和されます。回す肩と反対の手を肩に当てて、肘を曲げ小さく回す事から始めてください。
日頃動かない人は骨と骨との間の潤滑液が少ない場合があるので、いきなり大きく動かすと痛めます。
小さく回して先ずは潤滑液を出す必要が有るんです。
首から背中にかけての僧帽筋が柔らかくなると、肩甲骨も動かしやすくなりますよ。
私は中途半端に動かすと頭痛する事が有るので（血流の関係でしょうね）小さい動きからしっかり大きく、全身動かすようにしています。
フラスタジオナオの準備体操も、しっかり伸ばす、しっかり曲げる、が身体に良いのです。
メンバーの皆さん、チャチャっとやらずに私の号令「しっかり伸びる〜」「頭は最後〜」などについて来てくださいね 
