40歳からの女性の健康応援！プラスリノです。
先週土曜は「まずは動こう！」でしたけど、一週間チョコマカ動いてみましたか？
座ってばかりではなく「立ち上がる」って行為は高血圧や糖尿病などの生活習慣病に効果ぎ有る事がわかっています →こちら。
以前の同僚で少し動くと「疲れた〜」って人がいました。
わかります。
私も今のような動ける身体ではない時はそうでした。
40歳以降はホルモンのバランスも乱れがち。
女性の身体はホルモンの状態で疲れやすかったり眠くなったりむくんだりします。
そしてホルモンバランスが崩れる頃から確実に脂肪が増え、筋肉量が落ちます。
（何故なら脂肪から微量の女性ホルモンが出来るから〜女性ホルモンは全身の守神だから身体も必死なのだ！）
筋肉量が落ちる事で姿勢が悪くなる。
そして、姿勢が悪いと疲れやすい…。
動く事が苦で無くなるためには、少し順序が必要かもしれません。
フラはやはり綺麗な上半身が必要となります。
姿勢を整える事は重要。
全てが繋がっています。
先日の絵はこの人を参考に…