女性のカラダと健やかな毎日を応援！＋LINO
（その代わり左脚と上半身でカバー。上半身の筋肉量は115%くらい有るようですが）
昨日作成8/29の講義の内容はもちろん「運動」
40歳を過ぎると女性はどんどん筋力が落ちていきます。
普通にしてると減ってくのみです。
女性は積極的に意識して筋力維持しないと‼️
平均寿命は87歳です。
それまで自分の足で立って動いていられるようにするのは自分しかいません。
何をすればイイの？
どこを鍛えれば？
とお思いでしょう。
有る程度のポイントは有りますが、個別にそこだけ鍛えればOKと言うものではないんです。
からだは全体でバランスを取っています。
少し離れた部分を強化してやって悪い部分を支える事だって出来るんです。
全体を動かしながら要となる筋肉を刺激してやるのが良いようですよ。
ロコモ予防なら効果が有る動きは4つ。→こちら
ただ女性は筋肉量や姿勢の崩れでその動きを行う事すら疲れてしまい効果が発揮できない方もたくさんいます。
低体力者はジムに行くと疲れちゃいます。
体力に合った運動で健康寿命を考えて行く必要が有るんです。
そこんところを踏まえながら女性の健康寿命を延ばして行きたい‼️と考えるのが「プラスリノ」
私自身小さい頃は運動苦手、今でも食べる事とボ〜ッとするのが大好き。
油断するとすぐ太ってしまうし当然筋肉量だって落ちていきます。
油断するとすぐ太ってしまうし当然筋肉量だって落ちていきます。
右足を何度もケガし、暫く動かせなかった期間が有るせいか右脚の筋肉量は同年代の85%くらい。
（その代わり左脚と上半身でカバー。上半身の筋肉量は115%くらい有るようですが）
東京の地下鉄も辛かったですが、二階建ての一軒家に引越した時階段の上り下りで足がダルくなったのにはビックリ‼️
そんなんで運動について勉強しているんです。
どうにもならなくなる前に始めようと！
どうにもならなくなる前に始めようと！
毎日歩いてるから〜という方もいらっしゃるでしょうが、以前も書きましたが「歩く」事は人間にとって省エネモード。これだけでは残念ながら筋肉量をアップさせる事は出来ないようです。
ウォーキングをするなら間に早歩きを加えるなど変化を持たせるのが良いようです。
ウォーキングをするなら間に早歩きを加えるなど変化を持たせるのが良いようです。
昨日講義資料を作成して改めてもっとどんどん発信しなければ気付いて貰えない！と感じました。
筋肉は幾つになっても増やせます。
ただ女性は充分に骨や筋肉が元気な40〜45歳頃から始めるとより良いですね。
アドバイザー資格を取る人だけでは無く、もっともっとたくさんの人に気付いて欲しい！
「ブラスリノ」は低体力の女性の運動を行っています。
毎週木曜日ススキノラフィラ3階で低体力の女性の為の運動を行ってます。
13:30〜はフラ(ダンス)の基礎を踊りながら鍛えるもの
15:00〜はダンス要素の入らないストレッチと無理のない筋トレ
お問合せはHP→こちらをご覧ください。
