女性にはいつも輝いていて欲しい。その為にも毎日続く運動を＋LINO
本日久しぶり、サマーセミナーリポート。
最後は帝京平成大学ヒューマンケア学部 河端恵美子教授の「姿勢の評価と正しい姿勢を保つためのエクササイズと歩行」
ずっと言ってますがやはり「姿勢」大事です。
実は河端先生、違う演題でご用意してらしたんですが初日の稲次先生の講演内容を聞き急遽リンクする演題に差し替え、資料まで作成！凄いです‼️
稲次先生の実践版とも言える内容でした。
正しい姿勢をとることはケガの防止にもなります。
（先日も書いた「良い姿勢は次の活動につながる姿勢であり、体幹がしっかりしていると腕や足がうまく使え動きが良くなります」って事ですね）
先日のだるま落としのようにアライメント（＝骨格の並び方）が正しければ姿勢も良くなり、プロポーションが改善されますが、バランスが崩れて不均衡になるといろいろなところに支障が出てきます。
重たい荷物を片側で持ったり横すわりなどは筋や筋膜、バランスがずれてくるのでクセの動作と逆の動きをすると良いようです。
（と、ここまで書いて私が突然リュックを買いたくなったのはここでこれを聞いていたからなんだ！と納得。メモを見るまですっかり忘れてましたが刷り込まれていたんですね）
運動は夕方すれば良いと言われる事もありますがリラックスするならいつでも良いそうです。
この後は実践編として姿勢分析チェックや姿勢改善エクササイズ、歩幅を大きくするストレッチなどを行いました。
河端先生、参考にさせていただきます‼️
最後は帝京平成大学ヒューマンケア学部 河端恵美子教授の「姿勢の評価と正しい姿勢を保つためのエクササイズと歩行」
ずっと言ってますがやはり「姿勢」大事です。
実は河端先生、違う演題でご用意してらしたんですが初日の稲次先生の講演内容を聞き急遽リンクする演題に差し替え、資料まで作成！凄いです‼️
稲次先生の実践版とも言える内容でした。
正しい姿勢をとることはケガの防止にもなります。
（先日も書いた「良い姿勢は次の活動につながる姿勢であり、体幹がしっかりしていると腕や足がうまく使え動きが良くなります」って事ですね）
先日のだるま落としのようにアライメント（＝骨格の並び方）が正しければ姿勢も良くなり、プロポーションが改善されますが、バランスが崩れて不均衡になるといろいろなところに支障が出てきます。
重たい荷物を片側で持ったり横すわりなどは筋や筋膜、バランスがずれてくるのでクセの動作と逆の動きをすると良いようです。
（と、ここまで書いて私が突然リュックを買いたくなったのはここでこれを聞いていたからなんだ！と納得。メモを見るまですっかり忘れてましたが刷り込まれていたんですね）
運動は夕方すれば良いと言われる事もありますがリラックスするならいつでも良いそうです。
この後は実践編として姿勢分析チェックや姿勢改善エクササイズ、歩幅を大きくするストレッチなどを行いました。
河端先生、参考にさせていただきます‼️