やっと札幌も動くと汗を掻く季節となりました。
5か月間で体重とヒップサイズの減少が見られた。
先日のTVでもDrが言ってましたが、有酸素運動の前に四股を踏むと効率が良くダイエットに繋がる！と。
動きや筋肉量には個人差もあり、同じ動きをしても汗を掻く人掻かない人…様々なので一概には言えませんが。
お尻と股関節周りには大きな筋肉が有って、四股を踏む事で大きな消費量の着火剤となる様です。
他には大きな血管がある為か四股を踏んだ後は身体が温まるのが早い気がします。
フラスタジオ ナオの準備体操には足を大きく広げゆっくりダウンするものがあります。
今日は私、さらに足を広げて四股踏み状態に。
(腰痛や膝痛の方もいるので皆さんというわけにはいきません)
後半のベーシックステップオンパレードの時は汗だくでした。
暖かくなったからもあるでしょうが、四股効果もあったでしょうか。
レッスン後、吸収の良いタンパク源「低脂肪ミルク」多めのコーヒーで一息ついてるところです。
汗をかいてスッキリです！
「四股」の身体的効果について10年以上前から研究を続けている筑波大学教授の白木仁先生によると、
「運動経験のない男女に1日10回四股を踏んでもらったところ、5か月間で体重とヒップサイズの減少が見られた。
という結果が得られたそうです。
動き自体に慣れる必要は有りますが、自宅で出来るダイエット効果が期待出来る「四股ストレッチ」あなたも試してみませんか？
