肩こり・頭痛の緩和に「40歳からのからだケア」

一日中PCに向かってるOLさん。(私も！)

椅子に浅く座って肘をつき前かがみ。背中は丸まる、肩は凝る‥

更年期以降は血行が滞りがちになり更年期症状の一位はなんと！肩こり。

みなさん「ホットフラッシュ」(急に汗が噴き出す)とお思いでしょうが実は、実は‥なんです。

頭痛に関しては偏頭痛、緊張性頭痛‥などその発症原因により一概には言えませんが血行不良による物も有ります。

私も頭痛で悩んだ1人。

軽い運動で調子が良くなる方は自分でケアする事で改善に繋がっていきますが、原因が別にあって症状が出る方もいるでしょう。

そんな時はメノポーズカウンセラーで薬剤師の私がアドバイスできる事、きっとあると思います。

これがダメなら次これを試そう！って感じで自分の身体が楽になるものをチョイスしていけばイイと思います。

肩甲骨周り、肩・首周辺を動かしてやる事で頑固なコリを和らげましょう。

リズムに合わせて胸を広げる・すぼめる。

これは胸というより肩甲骨を広げる・すぼめる。

肩も揺らす、回す、ひねる‥などいろんな動作を組み合わせます。

テレビ見ながら出来る簡単エクササイズっていろいろやってますが、私はダメなんですよね～。

テレビはテレビ！真剣に見ちゃう。

1人で黙々と！もダメ。

皆さんといろんな事話しながら、笑いながらがイイです。

酸素の取り込みも多くなりますよ！
明日は第５土曜日、残念ながらパティオさんの「からだケア」はお休みです。
11月は7日、21日です。
ススキノラフィラでも行っています。3階 A教室、毎週水曜 17:50～18:40 と毎週木曜 13:30～14:20 となります。
ぜひお越しください。