フランス人はジムに通わない

以前ご紹介した「フランス人は10着しか服を持たない」
この中にタイトルのページがある。
フィットネスの考え方がアメリカとフランスでは違うんだそう。
フランス人は家の掃除、車を使わず歩く、階段を使う‥等で体を動かす。
ジムに行くのが悪いんじゃない。
でもジムに行かずにサボってばかりいて後ろめたい気持ちになるのなら、向いてないのかもしれないってこと。

結構いますよね、会費は払ってるのに全然行けてないって人。
そういう人はキッパリやめて日常生活でエクササイズしちゃえばいいんです。
通勤のエスカレーターをやめて階段にするだけで随分違いますよ！
最初はキツくても慣れます。

楽に上がるコツは後ろ足を蹴ること。
ヨッコラショ！と上の足を踏ん張るのでは無く、下にある足を蹴る。
その際上に引っ張られているように背筋はまっすぐ。
軽やかに上がれます。
コレ、今週の「シューイチ！」で中丸くんが体験したムエタイのキックとエクササイズを融合させたキクサイズでやってたもの。
「上から引っ張られるように背筋まっすぐ」がフラと同じだね。
確かに前かがみでヨッコラショと上の足の太もも前側に重心を置くよりいい感じ。
この太ももの前側、瞬発力があるんでついつい頼りたくなる筋肉だけどここを意識して上がると疲れやすくなるんですって。
ついでに蹴った後ろ足で膝蹴りするともっと鍛えられるらしい。
さらにつま先だけで上がるのでは無く、踵までつけて上がるとピップアップ効果大！

しばらく車でしたが再びバス＆地下鉄通勤になった私、フランス人なみに歩いております。