基礎代謝がだんだん減ってくって‥‥

なんだか最近太ってきて‥‥
こうお悩みの方も多いのでは？
以前と同じように食べているとどんどんと‥

若い時と比べ筋肉量が落ちていく私たち世代は基礎代謝もどんどん落ちていきます。
基礎代謝とは何にもしなくても消費されるエネルギーのこと。
1日の消費エネルギーの60～70%はこの基礎代謝。
そのうちの40%が筋肉で消費されるということ。
つまり筋肉量を増やすと消費エネルギー量が底上げされてアップし、脂肪を燃やし易くなるということ。

どの年代でも食事制限のダイエットはオススメ出来ません。
きちんとタンパク質を摂り、バランスの良い食事をし、筋トレして筋肉量を増やし基礎代謝を させましょう～

きょうはパティオさんでのからだケア。
思いっきり動いてスッキリ爽快です。
「からだケア」は主に調子を整えるのが目的でダイエットや筋トレに重きを置いてる訳ではありあません。
でも軽快な音楽に乗って今流行りの「ゆる筋トレ」も行っています。
この「ゆる筋トレ」普段運動をしている人にはホントにユル～いものかもしれませんが、参加している日頃運動経験のない方達には結構キツいようです。


私、自宅で一人筋トレってのが苦手なんですよね～すぐ怠け心がウズウズ。
筋トレのプロは極めると黙々と筋肉と語り合うのでしょうが、私のようなド素人オバハンはその域に達していません。誰かと一緒なら頑張れるタイプです。
フラはお仲間がいるから一緒に向上できるし、チームで踊りが完成していく行程が見えるから続くんでしょうね。
パティオさんのレッスンも動きが良くなったり、出来なかった運動が出来てくるという「変化」が目に見えるので、強度を変えたり回数を増やしたり、褒め合い 、とやはりお仲間さん達とワイワイできて、一人じゃないんだ！みんなと頑張ろう！って思えるところが続くポイントかもしれません。


皆さんの中にも少し動いてみよう！とウォーキングを始めたり、自宅で腹筋してもなんだかつまんなくなっちゃう事ありませんか？
だからこそ！ご一緒にからだケアしてみませんか？
水曜ラフィラ５時からの「40歳からのからだケア」はチョット中途半端な時間。
なので今のところお問い合わせなどはありません。開店休業状態です。
怠け者の私が誰かと一緒なら絶対動く！そのために作った時間とも言えます
私と一緒に落ちていく筋肉に歯止めをかけようではありませんか‼️
「からだケア」は誰かと競うものではなく、自分の体力にあった動きをして自分をケアしていくものです。
ぜひ一度お問い合わせください。お待ちしてます。
お問い合わせは こちら から