内外美容と綺麗マインドをお伝えしてます
大熊ゆきえです。
久々、ガッツリお肉を戴きました。
よく分からないまま注文したら
なんと300ｇのステーキを注文して、、、(⌒-⌒; )
ビックリ!!
でも、間違ったとは言え、注文したからには、
食べるしかない、、、
と言う事で完食しましたよ〜
ライスは、殆ど残してしまいました。
ごめんなさい🙇♀️
毎日、これだけお肉を食べれば
たんぱく質、まぁまぁOKなんですね。
毎日は、無理ですが
最近、テレビや雑誌などで
やたらと取り上げられてるたんぱく質
私達の体をつくる五大栄養素の一つで、
体の構成素となる重要な栄養素です。
そのたんぱく質、毎日どのくらい必要かご存知ですか❓
体重✖️1g
体重50kgの方で1日50ｇのたんぱく質が最低、必要です。
そう、この量は、最低です。
運動量が多かったり、ストレスが多かったり、また予防医学と言う考え方からすると
もっと多くの量のたんぱく質が必要なんですよ。
では、お肉を100ｇ食べた時にたんぱく質がどのくらい摂取できてるのか、、、
お肉100ｇのたんぱく質量は、
約5分の1の20ｇです。
そして、ほとんどの場合は、加熱しますので
そうなると半分近くが熱で破壊されます。
残りは、約10ｇなんです。
100gのお肉を食べて摂取できるたんぱく質は、
約10分の1のたった10ｇだなんて
少ないすぎますね
ダイアモンド社 男の健康より
とっても大切なたんぱく質。
油断しちゃうと、たんぱく質不足になっちやいますよ〜
たんぱく質が不足すると
どんな不具合いが起きてくるのか❓
また次に書きたいと思います。
＊＊＊＊＊＊サロンメニュー＊＊＊＊＊＊＊
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