ガガガSP

続きまして、またないとうさきです




いましたよね。。。ガガガSP(がががスペシャル)

あ、今も活動してたらごめんなさい





実は
店長をはじめ、ご来店されている皆様に
謝らなければいけないことが…



玄関のところの細い隙間、

見てみぬフリをしていました





はい、『ガ』です




ぅわぁぁ～～　と思って
早、２～３週間……いや、１ヶ月くらい経ったでしょうか
長い間、放置してすみませんでした



最近、めっぽう虫系が大の苦手になってしまい、
お亡くなりになられているとわかっていながらも
どーすることも出来ず
店長が気づいてくれることを願っていましたが…
ダメでした



今日　2010年11月3日、文化の日
ついに決心してゴミ箱へ

もしかして、動いたらどうしよう…と思っていましたが

全然大丈夫でした


よかったぁ～




…それだけです

ガツン、と☆ぶどう

今日は文化の日ですね
いかがお過ごしでしょうか
ないとうさきです




待ってました





これ、去年も食べた覚えがあるのですが、

超～美味しいんです



コンビニやスーパーで見かけたら
お試しください

むくみ予防★

どうも。ないとうさきです

昨日にひきつづきむくみについてアップしちゃいます




むくみというのはリンパが深く関わっています

リンパについてはまた今度アップしますね



昨日のブログ『むくみソックス』 でもチラッと言いましたが
今回はむくみ予防をおおまかにご紹介



　　　　　　予防策

１日約１．５ℓのお水をこまめに飲む（出来れば白湯が良いです）

お水は夜のガブ飲みは控える

塩分を控えた食事を摂る

寝るとき靴下は履かない（体温調節が難しくなります）

締め付けの強い下着や靴下は短時間に（血行不良のモトです）

足を組まない（骨盤がゆがむ原因になりかねます）

唐辛子に含まれるカプサイシンや、にんにくの成分には
　　血管拡張作用があり血行改善が期待されます
　　（摂りすぎは胃を荒らしてしまうので注意）

バナナ、みかん、トマト、アボカドなどはナトリウムの吸収を抑制する
　　カリウムが含まれているので摂取すると良いです
　　（これも摂りすぎると糖質やカロリーなどが偏るのでNGです）

ゆっくりお風呂につかる（温めるのはもちろんですが
　　水圧が適度なマッサージ効果となって抹消の血行改善につながります）

セルフマッサージ（ふくらはぎを揉んでみたりするだけでも良いと思います）





細かく言ってしまえばキリがないのですが、
気にしすぎて神経質になってしまうのも
あまり良くないのでほどほどに実践してみてください