痩せる食べ方のポイント｜食事の間隔を意識しよう
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！
「食事に気を付けているのに、なかなか体重が落ちない……」
そんな方は、食事の内容だけでなく、食べる時間や間隔にも目を向けてみましょう。
食事の間隔が短く、間食を繰り返していると、気付かないうちに食べる量が増えてしまうことがあります。
なぜ食事の間隔が大切なの？
食事から摂った糖質は、身体を動かすための大切なエネルギー源です。身体はエネルギーの使い方を調整しながら活動しており、食事の間隔によってもエネルギーの利用状況は変わります。
ただし、脂肪が燃焼し始めるまでの時間には個人差があり、必ず「6時間空けなければ痩せない」というわけではありません。
大切なのは、無理に空腹を我慢することではなく、食事や間食のリズムを整えることです。
まずは、何となく口にしているお菓子や甘い飲み物を見直すところから始めてみましょう。
それではまた！
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