メタボ改善の食事法｜大切なのは「何を食べるか」だけじゃない
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！
メタボ改善というと、「食べる量を減らさなければ」と考えがちですが、実は「食事の内容だけでなく、食べ方を見直すことも大切」です。
メタボ改善のために意識したい食習慣
・食事の間隔を意識する
空腹の時間をつくり、間食を減らすことにつなげる
・麺類よりご飯を選び、主食の質も見直す
雑穀米などを取り入れ、食物繊維もしっかり摂る
・甘いもの・アルコール・加工食品を摂りすぎない
毎日の摂取量を見直し、身体への負担を減らす
・よく噛んでゆっくり食べる
満腹感を得やすくなり、食べすぎの防止にもつながります
「何を食べるか」だけではなく、「いつ・どのように食べるか」まで意識することで、毎日の食生活は少しずつ変わっていきます。
無理な食事制限をするのではなく、まずは続けやすいところから見直してみましょう。
それではまた！
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