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千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！
「実は逆効果？スポーツドリンクと冷たい水に潜む落とし穴」
暑い日や運動をした後、ついつい飲みたくなるスポーツドリンク。
水分補給のために、普段から飲んでいるという方も多いのではないでしょうか？
しかし、多くの方の身体を見ていると、「しっかり水分補給しているのに、なんとなく体調がすぐれない」という方もいらっしゃいます。
その原因の一つとして考えられるのが、「糖分を多く含む飲み物の摂りすぎ」です。
スポーツドリンクには糖分が含まれているため、飲み方によっては知らないうちに糖分の摂取量が増えてしまいます。
それが、疲れやすさやむくみなどにつながることもあります。
また、もう一つ気を付けたいのが、「冷たい水を一気に飲む習慣」です。
暑い日には冷たい水をゴクゴク飲みたくなりますが、冷たい水を一度にたくさん飲むことで、内臓が冷え、胃腸に負担を感じる方もいます。
特に体の冷えが気になる方は、冷たい水を一気に飲むのではなく、常温の水などを少しずつ摂ることを意識してみましょう。
水分補給は、ただ「たくさん飲めばいい」というものではありません。
「どんな飲み物を選ぶのか、どのタイミングで飲むのか、そして自分の体の状態に合わせて摂ること。」
こうしたことも、健康的な身体づくりには大切なポイントです。
「水分はしっかり摂っているのに、体が重い」
「むくみがなかなかスッキリしない」
そんな方は、普段飲んでいるものや水分の摂り方を、一度見直してみてはいかがでしょうか？
それではまた！
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