ダイエット中でもお酒やお菓子は楽しめる？｜我慢しすぎない続け方
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
「ダイエット中は、お酒もお菓子も絶対NG！」
そう思われがちですが、大切なのは無理に我慢することではなく、上手に付き合うことです。
1. お酒との付き合い方
お酒そのものよりも、一緒に食べるおつまみや飲み過ぎが体重増加につながることが多くあります。
飲む場合は、ウイスキーや焼酎などの蒸留酒を水割り・ソーダ割り・お湯割りで楽しみ、水もしっかり飲むことを意識しましょう。
また、週に1～2日は休肝日を設けることで、体への負担を減らしやすくなります。
2. 甘いものとの付き合い方
甘いものを急にやめるのは、ストレスがたまり長続きしないこともあります。
まずは干し芋や焼き芋、小さめのおにぎりなど、自然な甘みのある食品へ少しずつ置き換えてみましょう。
無理なく続けることで、甘いものへの依存も徐々に減らしやすくなります。
ダイエットは「我慢大会」ではありません。
楽しむ時は楽しみ、調整する時は調整する。
その積み重ねが、リバウンドしにくい健康的な体づくりにつながります。
それではまた！！
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