運動しなくても痩せられる？
ダイエット成功のカギは血糖値コントロール
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
「痩せるためには毎日運動しなければいけない」と思っている方は多いのではないでしょうか。
実は、ダイエットで大切なのは運動量だけではありません。
ポイントになるのは、血糖値やインスリンの働きを意識することです。
日常生活で家事や仕事、通勤などで体を動かしている方であれば、無理に激しい運動を始める前に、
・食事と食事の間を6～7時間ほど空ける
・1日1回は自然な空腹を感じる時間をつくる
この2つを意識するだけでも、体はエネルギー源を糖から脂肪へ切り替えやすくなります。
もちろん運動は健康維持や筋力アップに欠かせません。
しかし、ダイエットを効率よく進めるためには、まず食事のタイミングやホルモンバランスを整えることが大切です。
無理な運動から始めるのではなく、毎日の生活習慣を見直すことから始めてみましょう。
それではまた！！
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