皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
金曜日は、栄養バランスを意識しながら体の巡りを整えていきましょう。
食事は旬の野菜とたんぱく質を組み合わせたワンプレートがおすすめです。
ラム肉や納豆などを取り入れることで、体づくりに必要な栄養をしっかり補給できます。
夜はスクワットを10回行い、その後に深呼吸を取り入れてみましょう。
全身の筋肉を動かすことで巡りが促され、心も体もリフレッシュできます。
それではまた！！
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