皆様こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
前回は、体を温めて巡りを良くする方法についてお話ししました。
今回は、体の余分な水分を排出する「出す力」についてです。
更年期世代は塩分をため込みやすく、それに伴ってむくみも起こりやすくなります。
そんな時に役立つのがカリウムを含む食材です。
根菜類や芋類、海藻類には、余分なナトリウムの排出をサポートする働きが期待できます。
特に大根、ひじき、干し椎茸などは普段の食事にも取り入れやすい食材です。
味噌汁や煮物などで無理なく続けてみましょう。
次回は、むくみを悪化させる「冷やす習慣」についてお話しします。
それではまた！
良い週末を！
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