皆様おはようございます！
いつもご覧いただきありがとうございます！
プラスファインダイエットラボ安田です。
「腸活って、何から始めればいいですか？」
このご質問をいただくことがとても多いです。
そこでまずおすすめしたいのが、“主食”を整えること。
特におすすめなのが、白米中心の食事から玄米ベースへ少しずつ切り替える方法です。
玄米には、食物繊維やミネラルが豊富に含まれていて、水分を含みながら腸を刺激し、自然なぜん動運動をサポートしてくれます。
特に、慢性的な便秘で「出ない状態が当たり前になっている」30～50代の方には、腸を動かすきっかけになりやすい食材です。
ただ、最初から100％玄米にすると、食感や消化の面で続かないこともあります。
そんな時は、五分づき米や雑穀米を混ぜた“ハーフ玄米”から始めるのがおすすめです♪
無理なく続けることが、腸活ではとても大切です(^^)
ではまた明日。
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