マイソングでアンカリング

以前に読んだコーチング関連の本にこんなことが書いてありました。

「自分の感情に合わせたマイソングを持つべし」

例えば出社前には元気を出すためにアップテンポの曲を聴いたり、
大事なプレゼンや商談がある時などは勇気付けられる歌詞の曲を聴いたり、
帰宅時にはリラックスできるようなクラシックを聴く、など
ただ好きな曲を聴くのではなく、その時に「持っていきたい感情」に
合わせた曲を準備しておくと良いそうです。

そういった曲を使って、自分の感情をコントロールする意識と習慣づけをすることで

「パブロフの犬」的な効果になる、と。

つまり、その曲を聴いただけで元気が出たり、その曲を聴いただけで
リラックスしたり、とカラダが自然に反応するようになってくるということですね。

こういった外部刺激と内部刺激の強いつながりを専門用語では「アンカー」と呼び、

そのつながりを作ることを「アンカリング」と呼ぶんだそうです。

「赤信号を見たら体の動きが自然に止まる」といったこともアンカリングの一種ですから、

曲を聴いただけで自分の感情をコントロールすることができるようになれば、

人格や性格ですら変えることができるのかも知れません。

そんな私も、駅に向かう時、電車に乗っている時、職場に向かっている時、
仕事が終わった後、などシーン別に10種類ほどチョイスして聴き回しています。
（Hiphop・メロコア・クラシック・ミクスチャーなど、ほんとに様々です。）

1日の生活のリズムにもメリハリがつきますので、これはオススメですよ。

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★今日のプラスドライバー

自分の感情は意識すればコントロールできる。