皆さんおはようございます
伊藤です(￣▽￣)
さてタイトルにも書いている通りですが、今日は足のむくみについてお話していこうと思います。
少し狭い範囲の内容になるかと思いますが、興味を持っていただけたら幸いです(^∇^)
この足のむくみですが、皆様一度は体験されたことがあるのではないでしょうか？
長時間歩いた後や、座りっぱなしもしくは立ちっぱなしの後なんかになることが多いですよね？
そもそも足のむくみってなんぞや？っていうところから説明させていただきます。
むくみは血液の循環と深く関わっています。心臓がポンプのような働きをすることにより、私たちの体内に流れる血液は動脈を通して水分や栄養分を細胞へ供給する役目を果たしています。
それと同時に、細胞内で不要となった水分が、静脈やリンパ管に戻ってきて再び体内を循環します。しかし、静脈やリンパ管がスムーズに流れずに、戻ってくるべき水分が溜まってしまっている状態がむくみです。
この上の他に肝臓や腎臓が原因のものがありますが今回は、省こうかと思います。
では具体的にはどういうものかというと次の様なものが主な原因になります。
○長時間立っていることが多い
長い時間たっていると、重力により血液は下に下にへと下がってしまい、静脈の圧が高くなってしまい、水分がもどってくるのが難しくなってしまいます。
これとほぼ同じことですが長時間座っている時にでも同じような事が起こります。
・・ってそれだと大体の方がこれにあてはまりますよね
○冷え性や血行不良
足の筋肉は収縮することにより血液を循環させるポンプの役目を果たします。運動不足によって足の筋肉が衰えると、そのポンプの機能が低下してしまい、足に水分がたまりやすくなってしまうのです。
これからの時期ですと冷房とかでも血流が悪くなる原因になりますね・・あと運動不足・・・
筋トレ頑張ろ (´・ω・`)
○水分・塩分の摂りすぎ
水分や塩分を摂りすぎることにより、血液中の水分が増えてしまいます。それにより余分な水分が溜まりやすくなります。
今の時期はどちらかというと水分は大目にとってもらったほうがいいですが塩分に関しては通常の食生活だけでも塩分過多と言われる時代ですので・・・少し気を付けないといけませんね
らーめん大好きｗ
いやまぁ・・・少し節制を心がけましょうか・・・・
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