カイロプラクティック Plus.U
【花粉だけじゃなかった!春の厄介者】
ご覧いただきありがとうございます♪
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【春の5K】
みなさん、
【春の5K】
って聞いたことありますか？
⑤黄砂です。
ここ数日、黄砂のニュースを見た方も
多かったのではないでしょうか？
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黄砂とは？
黄砂は、中国やモンゴルの乾燥地域で
強風によって巻き上げられた土壌・鉱物粒子が
日本に飛来し、待機中に浮遊したり降下する
現象。
黄砂は微粒子なので、
鼻や口から体内に入りやすいのが特徴。
そして、黄砂が多いと、
私たちは無意識に呼吸が浅くなります。
この、呼吸が浅くなることが
私たちのカラダに悪影響を及ぼします。
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悪影響①首凝り・肩凝り
呼吸が浅くなると、
お腹の奥にある横隔膜がうまく動かなくなり、
首や肩に負担が集中。
その結果、ガチガチに凝り固まってしまいます。
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悪影響②むくみ・冷え
呼吸が浅くなると酸素供給が減るため、
全身の血流が悪くなり、
むくみや冷えを感じやすくなります。
特に、ふくらはぎがパンパンな方は要注意！
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悪影響③メンタルの不調
呼吸が浅いと、常に緊張状態で
リラックスしにくい状態に…
ちょっとしたことでイライラしたり、
気分が落ち込みやすくなってしまいます。
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今日からできること
①黄砂防止対策
マスク、メガネ、帽子の着用や、
静電気防止スプレーで
黄砂を寄せ付けないようにしよう！
②マグネシウムを摂る
バナナ、ナッツ類、ほうれん草、海藻は
マグネシウムが豊富！
体内の炎症の軽減や
自律神経を整える作用があるよ！
③ゆっくり深呼吸
気付いた時に4秒で息を吸い込み
8秒かけてゆっくりはき出す
④足首と肩甲骨を回す
足首を回すとむくみ解消
肩甲骨を回すと首凝り・肩凝りの解消に！
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例年、黄砂のピークは4月の中旬
黄砂のダメージを最小限に抑えて、
心地よく春を過ごそう！
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こんなお悩みありませんか？
＊毎朝疲れていて起き上がるのに一苦労
＊休みの日もぐったりしてなにもできない
＊そんな自分に自己嫌悪…
＊全身ガッチガチにコリ固まっている
＊ふと気付くと背中がまんまる丸まっているetc…
当サロンは、あなたのお悩みに寄り添い伴走するサロンです😊
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