🏥【トミー・ジョン手術】ってどんな手術？
～競技復帰に向けた大事なステップ～
肘の内側にある**側副靱帯（そくふくじんたい）**を再建する「トミー・ジョン手術」は、野球をはじめとしたスローイング系の競技者で増えている治療法です。
最近では高校生・大学生でも受ける選手が多く、決して珍しい手術ではなくなってきました。
とはいえ、誰でもすぐに選ぶべきものではなく、まずは保存療法（リハビリ）をしっかり行ったうえでの最終手段という位置づけです。
✅ 手術後のリハビリってどうするの？
トミー・ジョン手術のあと、最初に行うのは**肘の可動域訓練（曲げ伸ばしの回復）**と、筋力トレーニングの再開です。
🗓術後1〜2ヶ月くらいで、
✔︎ 可動域はほぼ回復
✔︎ 筋力も徐々に元通りに
でも！ここで油断して投球を再開すると再受傷のリスクが高まります⚠️
靱帯がしっかりと生着して安定するまでは、焦らず慎重に段階を踏むことが絶対に大切です。
💡復帰はどれくらいかかる？
💬よくある目安は…
📌実戦練習の再開：術後10～12ヶ月ごろ
📌完全復帰：1年～1年半程度
💪リハビリ成功のカギは「患部外トレーニング」！
トミー・ジョン手術を受けた選手が、**球速アップした！**という話を耳にすることがありますが、その理由の多くが…
✨患部以外のトレーニングを徹底的にやったから✨
特に重要なのが：
✅ 股関節の柔軟性と筋力
✅ 体幹の安定性
✅ 肩甲骨の可動性
✅ フォーム修正
手術前から存在していた「肘に負担をかける原因」を取り除いていくことが、競技復帰後の再発予防にもつながります。
🏋️♂️フォームの見直しも忘れずに！
「肘が治った＝以前のフォームに戻す」ではなく、
「肘が治ったからこそ、新しい正しいフォームを身につける」ことが大事です。
フォームの癖を残したまま復帰すると、また肘を痛める原因になることも…！
患部リハビリと並行して、動き方の指導にも早い段階から取り組みましょう。
💬プラストレーナーズでは
トミー・ジョン手術を受けた選手の
🟩術後初期のケアから
🟩日常生活のリハビリ
🟩本格的な競技トレーニング
🟩投球フォームの修正まで
一貫してサポートしています！
💡病院外でこれだけの対応ができる施設は、実はまだ多くありません。
当施設では、これまで数多くの術後選手をサポートしてきた実績があります。
🗣ご相談はお気軽に！
「これから手術を控えている」
「術後のトレーニングに不安がある」
「フォームを見直したい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊
早期復帰・再発予防・パフォーマンスアップまで、しっかり支えます！
プラストレーナーズ
伊藤孝信
（以前の記事をchatGPTにてリライト）
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