大腿四頭筋は股関節の前面から大腿前面に位置する非常に大きな筋肉で、股関節を曲げたり膝を伸ばしたりするときに働く筋肉です。
走る動作、止まる動作、ジャンプ動作などスポーツに必要な多くの動作で大きな力を発揮する筋肉ですので、スポーツにとっては強化やケアを欠かすことのできない筋肉と言えます。
この大腿四頭筋が原因となって発症するスポーツ障害は非常に多く、腰椎分離症などの腰部の障害や、ジャンパー膝やオスグッド・シュラッター病などの膝の障害に関与すると考えられています。
これら腰や膝の障害については、大腿四頭筋が関節の動きに直接
関わる部位ですので考えやすいですが、最近では野球肩や野球肘の発生にも関わると言われており、腰や膝以外の関節にも大きな影響を与えている可能性があります。
大腿四頭筋が原因となって発症するスポーツ障害を予防する（治療する）には、原因である大腿四頭筋の問題を解決することが大切になります。
ほとんどの場合は柔軟性の低下が問題となっていますので、ストレッチを十分に行い柔軟性を獲得することが予防や治療に繋がります。
以下に大腿四頭筋のストレッチ方法を紹介しますので、参考にして取り組んでみてください。
ストレッチ方法により伸ばされる部位が異なりますので、色々な方法でアプローチすると良いですね
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