開脚（またわり）が出来ることは、多くのスポーツにとって必要な股関節の機能と考えられます。
開脚ができることでスムーズな体重移動が出来るようになったり、ステップ幅やストライドが自然に広がるのでスポーツパフォーマンス向上に繋がりますし、腰痛などのスポーツ障害の予防にも効果的です。
しかし、、、プラストレーナーズメンバーでも、しっかりと開脚が出来る選手はあまりいませんね。もちろん、取り組むことで改善はしていますが、硬い選手が多いです。
そんな選手のために、開脚ができるようになるストレッチ方法をご紹介します！
まずはこれ。
これがある程度出来てきたら
次はこれ。
プラストレーナーズでは
開脚の合格ラインとして…
開脚135°以上
かつ
前屈でおでこが着くこと
としています。
すぐに出来るようになるものではありませんが、地道に取り組むことで必ず改善していきます。
そして、スポーツパフォーマンス向上やケガ予防に繋がりますので、本気で頑張ってるスポーツ選手はぜひ取り入れてみてください。
プラストレーナーズ
伊藤孝信
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