関節の可動域を高めること。
筋肉の過緊張を軽減すること。
疲労軽減や障害予防、パフォーマンスアップのために行われます。
ストレッチにより伸ばされる組織は
筋肉
腱
靭帯
関節包
などの軟部組織です。
そして、理解しておかなければならないこと。
『筋肉、腱、靭帯、関節包などは、伸びる機能はない』
＊筋肉は収縮と弛緩はしますが伸びません。
＊腱は筋肉と骨を繋ぎ、腱が筋肉の収縮を骨に伝えることで関節運動が起こりますので、腱が伸びたら身体は動きません。（伸張反射など強い力により伸びることはあります）
＊靭帯は関節の安定性を保っていますので、靭帯が伸びたら脱臼しっぱなしです。
＊関節包は靭帯とほぼ同じです。
ストレッチはそれらの組織を伸ばすための運動なんです。
矛盾しているようですが、これを理解した上で行わないといけません。
本来は伸びる機能を持っていない組織を
関節可動域を広げるために伸ばすのがストレッチ。
＊筋肉を伸ばし過ぎれば肉離れ
＊腱を伸ばし過ぎれば腱断裂（アキレス腱断裂など）
＊靭帯を伸ばし過ぎれば靭帯損傷（重度の捻挫、野球肘など）
＊関節包を伸ばし過ぎれば脱臼
なにも考えずに
ガンガンストレッチをしたことによる
オーバーストレッチ肉離れは結構多いです。
特に、成長期の選手が身体が硬いからと言って
コーチや大人がグイグイ押したり
無理矢理引っ張ったりするのは
大変危険ですので、絶対にやめましょう。
ストレッチは
正しい方法でリラックスして行ってこそ
効果があります。
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代表：伊藤孝信
（鍼灸師・ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
愛知高校→明治鍼灸大学→名古屋スポーツクリニック→プラストレーナーズ開業
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