一歩で遠くまで踏み出せて次の足が早く出てくれば走るスピードが上がるのは当然ですね。
ストライドを考えると柔軟性が非常に重要になります。
身体が硬いと足が広がりませんからストライドは広くなりませんよね。
回転数には瞬発力と俊敏性が必要になります。
トレーニング方法としては、まずはストレッチで十分な柔軟性を獲得すること。
それからスクワットなどで基礎的な筋力アップを図り、ジャンプ系トレーニング、ラダーやミニハードルなど俊敏性を高めるトレーニングを行っていきます。
その他、体幹トレーニングも大切です。
ブレない軸が出来上がるとパワーロスが無くなり、発揮する力をすべて走るスピードへ使うことが出来るようになります。
また当然のことながら、ダッシュも必要です。
これは競技に必要な距離で行うことが大切ですね。
野球であれば短距離ですし、サッカーでは短距離も中距離も必要です。
例えば野球の塁間を早く走りたいのに300mも400mも走る必要はありません。逆にトップスピードが落ちてしまうので逆効果にもなりかねません。
スタートダッシュを早くするためのショートダッシュも大切ですね。
10mほどの距離を全力で駆け抜けるトレーニングを何本も繰り返すといいでしょう。
足を速くしたい、走力を上げたい選手はお気軽にご相談下さい。
治療院×スポーツジム
スポーツコンディショニング
パーソナルトレーニング
PlusTRAINERS
プラストレーナーズ
名古屋市天白区島田5-501-4
052-842-8499
