ベーシックな腹筋トレーニングですが、メディシンボール（緑のボール：2kg）を肩に置いて負荷を掛けています
ベンチプレスなどは高重量で行うのが常識的ですが、腹筋も大胸筋と同じ「筋肉」ですので腹筋にも負荷を掛けて行う方が効率的です
たかが2kgですが、意外にキツいですよ
インターバルもコントロールしてトレーニングすれば有酸素系の効果も得られますし、少しだけ食事に気を使っていけばバッチリ結果が出てきます
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