プロネーションタイプ分類
内側（土踏まず側）に倒れる【オーバープロネーションタイプ】
真っすぐの【ニュートラルタイプ】→ケガしにくい。
外側に倒れる【アンダープロネーション（サピネーション）タイプ】
これらのカカトの動きが、
カカト→足首→スネ→膝・・・というように連鎖して伝わり、色々な関節の動きに影響を及ぼしています。
つまり、カカトの動き次第でケガをしやすいかしにくいかが決まっているのです。
しかしながら、残念なことにケガをしにくいニュートラルの方は少なく、ほとんどの方はオーバーかアンダープロネーションタイプです。
雑誌やネットでは、その中でも多くはオーバープロネーションでアンダープロネーションの方は少ないと言われています。
このカカトの動きを補正するのがインソールなのですが、既製品や多くの製作所でも土踏まず側を持ち上げオーバープロネーションを補正する形をとっており、最近ではランニングシューズでもオーバープロネーションタイプ用にカカトの内側がやや固めの素材で作られたシューズがあります。
じゃあ対策は万全じゃないか！ってことですが
問題は、本当にオーバープロネーションは
純粋なオーバープロネーションなのか？？
ということです
僕の経験上、確かに、オーバープロネーションの方は多いです。
これは間違いないです。
ただ、一見オーバープロネーションでも、その中の多くの方は、カカトが地面についた瞬間に一瞬だけアンダープロネーション（サピネーション）方向にカカトが動いています。
バックスイングをとるようにアンダーへ向かい、そして一気にオーバー方向へ倒れ込みます
雑誌などではこの「結果として起きている動き」を捉えてオーバープロネーションタイプが多いと言っているのです。
しかし実はこのアンダー方向からの反動をつけた動きは強烈で、インソールなどで単に土踏まずをサポートするだけでは内側への倒れ込みを押さえることは出来ません。
つまり、カカトが地面についた際の一瞬のアンダー方向への動きをコントロールしないことにはオーバープロネーションもコントロール出来ないのです。
純粋なオーバープロネーションタイプであれば土踏まずをサポートしてあげれば問題ないので楽なのですが多くはアンダー→オーバータイプです
ですので、カカトの外側をカチッとサポートしてあげることでカカト接地時のアンダープロネーションをコントロールでき、内側も適度に支えてあげることでニュートラルな状態が出来上がります
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ニュートラルな状態が作れればケガもしにくくなりますしムダな動きが無くなるのでパフォーマンスアップも期待出来ます。
マラソンを始め、ゴルフ、野球、ハンドボール、サッカーなどどんなスポーツにもオススメです
プラストレーナーズではランニング障害対策やパフォーマンスアップを目的としたオーダーメイドインソールの作成を行っております。興味のある方はお気軽にご相談下さい。
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代表：伊藤孝信
（鍼灸師・ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
愛知高校→明治鍼灸大学→名古屋スポーツクリニック→プラストレーナーズ開業
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