これを理解して運動をしないと美しいくびれはできにくくなります
岐阜市の肩こり・腰痛＆猫背等の改善＆頭蓋骨矯正ができる整体・カイロのお店プラスです。
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無意識に使われる筋肉の誤作動を調整し
ボディバランスと呼吸を整え
自然体で美しい姿勢と
機能アップをサポートします。
姿勢と呼吸の専門家🌈 です。
くびれは
肋骨の締まり方と
肋骨から腰骨の間の腹斜筋の強さと
骨盤やお尻とのサイズの差で
ウエストのくびれが決まります。
前鋸筋や腹斜筋の力が弱まると
肋骨が締めにくくなり
ウエストの横幅も広がります。
また
身体を反り上げる事で
肋骨を開いたり
猫背の様に身体が丸くなり
お腹の空間をつぶしたりしたりして
みぞおちの角度が
90°以上に開いている人は
肋骨が開きく動きにくいので
びれが出来にくくなります。
（つまりくびれ難い状態です）
くびれを作る運動として
ウエストを捻る運動は
有効ですが
一定の条件がクリアできた状態で
行わないと意味が・・・・・・です。
1つは反り腰のまま行わないということです。
そして猫背のまま行わないことです。
そして最も重要なことは
無意識のまま行い
目的の筋肉が使われず
代償の筋肉が
その筋トレやストレッチの
態勢を取っているだけに
なっていないかです。
例えば反り腰ということは
背骨が事前に動いている状態であり
＆
肋骨が開いた状態ではと思います。
その状態から捻ろうとすると
背骨や肋骨の可動域は
制限されている状態になり
呼吸も浅くなっていつ事が考えられます。
横隔膜や大腰筋や呼吸筋などが
低下した状態から捻っても
本来の可動域が出来ないので
ストレッチや筋トレのレベルが
下がった状態になります。
なので意識的に正しいと
思った姿勢ではなく
姿勢の在り方が大切になり
呼吸筋が働きやすく
腹圧の上がった状態で
体幹の力を作ることが
重要になります。
先ずはこちらを目指しましょう。
因みに
この辺り知れば整体で
くびれを作ることも可能です。
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岐阜のお店に来られない環境でも
オンラインで施術が受けられます。
マスクで呼吸が浅くなってる方
寝ても疲れが溜まって取れ難い方
肩凝り・腰痛の方
膝や股関節に違和感を感じていらっしゃる方
など
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お待ちしてます♪♪♪
オンラインサロンコース受付開始しました。
現在受付中です。
無意識がつかさどる筋肉の在り方や
日々の暮らしの在り方で
姿勢は作られます。
呼吸法やストレッチ 座り方や
仕草 その他のNGと対策などをお話し
身体を整え
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在り方を整えます。
30分6,000円です。
TEL058-214-9368 
整体というのは
痛みや違和感、姿勢の悪さなど
メンタルに影響が出てくるものを改善し、
人生の質を上げるものなのです。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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