こんにちは～
今日は雨・・しかも寒いですね～（涙）
だんだん寒くなってきてむくみが気になる
あなた！
以前お話したとおり
むくみ→下半身デブ
ですよ～
今日は、そんなむくみ解消テクニック！
前回はスパッツをごあんないしましたが・・
今回はおうちで簡単にできる、むくみ解消・予防法！
①塩分をとりすぎない
塩分の取りすぎは、確実にむくみに
つながります
冬は、あったかい汁物にご用心。
塩分高いです。
②アルコールに注意
お酒を飲んだ翌日はむくみますよね～
お酒の後の水分補給も大切です。
③入浴
お風呂にしっかりつかりましょう。
３８度から４２度くらいで。
入浴中は水圧もかかっているので
むくみ解消になりますよ。
余裕があったら、ふくらはぎのマッサージ。
かるく下から上にさするだけでＯＫ(^_-)☆
あまり、揉みすぎるとあざになってしまいます。
④入浴後のマッサージ
滑りが良くなるようにオイルかクリームを
つけてマッサージするのがおすすめ！
指先をしっかり刺激すると、
血流も良くなります。
指を開くような
グッズもいいですよ。
ふくらはぎや太ももは、裏面にリンパが
あるので、やりにくい場合は、麺棒や
サランラップの芯を使って、
下から上に滑らせましょう！
⑤ソックス履いて～
着圧の夜用ソックスをはくと、なおいいです！
間違っても昼用はだめですよヾ(▼ﾍ▼；)
しめつきすぎて、よけいむくみやすくなります。
寝るときは、足の先は何もつけないほうが、
冷えにくい体が作れますよ～
⑥寝ている間・・
今日は、かなりむくみが強かったな～
というときは、バスタオルをこぶし大の高さ
になるように丸めて、足元に置きましょう。
足首を乗せて寝ると、少し高くなっているので
むくみが取れやすくなります。
ただし、あまり高くしすぎると
腰に負担がかかってしまいます。
ご注意を！
また、なるべく長時間のブーツの着用を避けたり、
昼間、デスクワークでもふくらはぎをうごかしたり
する軽い運動も効果的です。
よかったら試してみてください。
それでも、駄目なら
プロへ～( ´艸｀)
みんなできれいになりましょうね
http://www.koh-sen.co.jp/