今朝のヨガ（７月２６日）

今朝も智美ちゃんのセルフプラクティスで　今日はスタンディングを課題に行いました。
最初に骨盤調整の体操をした後

adho mukha virasana use blocks
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana put the block between the thighs
urdhva hasta
badanguliyasana
badhanguliyasana hold the block between the palms
utkatasana
malasana
utkatasana
tadasana
utthita trikonasana
virabhadrasana II
uttanasana
ardha chandrasana on the wall
prasarita padottanasana I and II
urdhava hastasana in svastikasana
twist in svastikasana
dandasana
paschimottanasana
use 2 chairs
dwi pada viparita dandasana ( picture)
bharadvajasana on the chair
salamba sarvangasana on the chair
supta svastikasana
viparita dandasana on the chair...savasana


という感じで行いました。
今日は午後からスタジオハッピーで４時からクラスを行います。

今日のヨガ 骨盤を意識

今朝は智美ちゃんのプライベートレッスンでした。
智美ちゃんは昨日のヨガで骨盤を平行にするのが難しかったので今日の課題は骨盤を意識して行いました。

まずパイプを使って足首、腰、胸、肩、首をほぐして
urdhva hastasana in svastikasana パイプをもって
その後何も持たずに行って
badhanguliyasana in svastikasana
go to the wall
use 2belts
supta padangusthasana I 骨盤を意識　右と左の骨盤を平にする。
supta padangushtasana II 骨盤を意識
tadasana on the wall
utthita trikonasana 片脚を壁　骨盤　平行にすることを意識して降りて行く
utthita parsvakonasana
half uttanasana 常に骨盤を意識
tadasana on the wall
right leg forward / pelvis parallel go down
parsvottanasana
other side
今日は智美ちゃんは骨盤を平行にしてparsvottanasanaが出来ました　
uttanasana on the wall
dandasana heels on the wall
maricyasana I to janu sirasana other side
maricyasana III
ardha halasana on the wall
salamba sarvangasana
adho mukha virasana /put the pipa on the root of the thighs
savasana

という感じで行いました。
智美ちゃんの体がどんどん変わって行くのが解って教えていてもとっても楽しいです。

感謝

朝ヨガ＆エアポートレフトで波乗り！

今朝も７時からチャミさん、智美ちゃん、しまちゃんと前屈を課題にヨガを行いました。　呼吸法の後　今日は前世をみれる瞑想を行ったのですが　みんな何か見えて良かったです。

その後波のサイズが上がりそうだったのでチャミさん、てつさん、千田さんとエアポートレフトに行ったのですが岸から見るとフラット＆すごい風。どうしようか悩んだのですが人が少なさそうなのでとりあえず入る事にして入水。
見ていたときよりも波は入って来たのですがとにかくすごい風で波乗りと言うより飛んだりはねたりする違う遊びになっていました（笑
明日の朝　風が無ければ良さそうです。

今朝のヨガ（７月２３日）前屈

今朝は７時から　愛ちゃん、チャミさん、智美ちゃん、アリダちゃんと前屈を課題にヨガを行いました。

智美ちゃんはちょうど１週間ぐらい通っていて前屈で手が足に届かなかったのが届くようになりました。





愛ちゃんは妊娠しづらいかもと言われていたのに２年ヨガに通い続けて今、妊婦さんです。

旦那様の健一郎君がヨガの間、海に入って送り迎えをしてくれてます！！！

今朝のヨガ（７月２０日）

今日も朝７時から　チャミさん、智美ちゃん、しまちゃんと後屈を課題にヨガを行いました。

ここのところ今日行ったシークエンスを書いていなかったので久しぶりに書き出します。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
garudasana
utkatasana
go down
malasana
adho mukha svanasana
lie down
syalabhasana
makalasana
bhujangasana
dhanurasana
ardha bakasana
bakasana
dwi pada pavana mukhtasana
use chair
dwi pada viparita dandasana
urdhava danurasana
bharadvajasana
uttanasana

setu bandha sarvangasana use block/belt
jatara parivartanasana bend the knees / knees straight

chakra meditation
viparita dandasana legs on the chair(savasana)

という感じで行いました。