日本大好き
日本人大好き
魂と心と体&脳の幸せコンサルタント・加賀美新悟です
こんにちは
毎日暑い日が続いていますね
夏バテしていませんか？
昨日
山梨では39.4度
と
氣温が上昇しましたよ
今日は
夏バテの予防や対処法について話します
副交感神経を活用して脳を休ませる方法
現代社会では
ストレスや情報過多で脳が疲れやすくなっています
そんな時こそ
副交感神経
を
刺激してリラックスすることが大切です
副交感神経
は
リラックスや休息を促進する神経で
これを活性化することで
心身のバランスを整えられます
副交感神経を活性化する方法
深呼吸をする
ゆっくりと深く息を吸って吐くことで
副交感神経が刺激されます
特に
息を吐く時に時間をかけることがポイントです
リラックスした環境を作る
静かな場所で好きな音楽を聴いたり
アロマを使ったりすることでリラックス効果が高める
温かいお風呂に入る
温かいお湯にしっかりと浸かることで
体がリラックスし
副交感神経が活性化されます
ヨガや瞑想をする
ヨガや瞑想は
心を落ち着かせるだけでなく
呼吸法と組み合わせることで副交感神経に働きかけます
自然に触れる
自然の中で過ごす時間を作ることで
心がリフレッシュされて
副交感神経が活性化されます
公園を散歩したり
するのがおすすめです
脳をリラックスさせ
日常の
ストレスを軽減して
いきましょう
忙しい毎日でも
少しの
工夫で心と体を休ませる時間を作りましょう
心地よいリラックスの時間を過ごせますように・・・・
※このブログの内容は、加賀美新悟エッセンスセミナー受講生の復習のためにセミナーの内容の
一部を公開しているものです。ちゃんと内容を知りたい、
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