以前書いた通り、40の坂に差しかかったところで機能不全になるケースが出始め、ちょこちょこ対策を取ってきました。
40代も折り返しを過ぎた今年、春先大きな不調に陥っていよいよかと思われましたが、ここ2カ月ほどはだいぶ調子を取り戻しています。
効果的と思われる筋トレも含め、いま取り入れているものを列挙してみました。
［ED治療薬］
国内で承認されているものに加えて第4の治療薬と言われているものまで試した末、いまは一番効き目が穏やかなシアリスに落ち着いています。
食事の影響を受けにくいこと、また私にとって副作用が最もおとなしいのが決め手でした。
とはいえ目の充血やら頭がボーッとする感じなどそれなりに出ることは出るので、ゆくゆくは頼らないようにしたいと思っています。
次に書く筋トレの効果が出てきており、ここ何回かは容量を20㎎から10㎎に落としています。
［筋トレ］
ダイエットをきっかけに数年前から筋トレを続けていますが、1カ月あまり前からトレーナー（男性・30代後半）の指導のもと下半身強化に重点を置いています。
具体的には通常のスクワットとワイドスクワットを1日30回ずつ、5kgのダンベル×2を提げて行うという内容。
まだ時期尚早かもしれませんが、既にけっこう効果が体感できている気がするので（特にワイドスクワット）、敢えてご報告します。
［ウォーキング］
地道に1日1時間ほどのウォーキングをノルマにしています。
と言っても私のばあい電車通勤で、自宅から駅・駅から職場までそれぞれ十数分ほどかかるため、平日は往復すたすた歩けば大方達成できてしまうというちょっとズルい目標ではあります。
ポイントは休日に時間を取ることかもしれません……。
［サプリ］
いろいろ試してきましたが、いまはマカ＆シトルリンに絞って続けています。血流の改善や筋力アップに効果があるそうです。
はっきり体感できるかというとそうでもありませんが……。成分名や企業のイメージで何となくおまじないにしている感じです。
