朝起きても胸の辺りが重くて、重くて、不快感。
なんとなく胸が苦しくて、痛い感じすらある😣
そんな時もありますよね…
おはようございます ゆかりです
その不快感の正体は…
昨日同僚に責められた心ない一言かもしれないし、
上司にきついこと言われた一言かもしれないし、
夫や家族の何気ない一言に傷ついたかもしれない。
とにかく…
人の言葉に感情を揺さぶられて不快を感じているんですよね。
『なんなの⤴︎〜そんな言い方しなくてもぉ〜💢』
って！怒りやイライラが湧いてきて！
それが、グルグルしはじめて気がついたら心の痛みに変わっていたみたいな。
そんなときは…
そっと自分に寄り添うんです😌
「わかるよ〜！あの言い方は傷つくよねー‼︎なんなのアイツ〜！わかるよ〜、わかるよ〜そんなんムカつくってー」。
心から私の感情に共感して寄り添います
そうすると不思議と感情が薄まっていくこともあれば、また、思い出して
さらに心がムカムカしてしまうこともありけど、そこにずっと「わかるよ〜」って語りかけ続けます。
そうしていると…だんだんと薄まっていって…
気がついたらすっかり忘れて！他こどをしている自分がいる時もあります。
そんで「どうでもいいわー」って言ってます
そうすると！ワタシの脳みそは賢いので
どうでもいいことのゴミ箱に入れてくれます
完了✅
皆さんも是非‼︎試してみてくださいませ
最後まで読んで頂きありがとうございます
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