皆様こんにちは！
関東は先日の雪が想定以上に降って足止めをくらったという方もいたのではないでしょうか？転んだりしてケガはしてないでしょうか？
体調を崩す方も増えていますので水分補給や栄養補給、休養などのバランスをしっかり整えるようにするのを忘れないでください。
さて、皆さんはしっかりエネルギー摂ってますか？大体ではございますが1日の6割くらいを糖質で摂りましょう！という指針が出てるくらい大切なエネルギーです。
身体活動を行う上でぜったいに必要になってくるのですが、近年は体重を落とすためにどうしても糖質の量を多く減らしてしまう方が多い気がします。
糖質を減らしすぎていると、エネルギー代謝が悪くなり、省エネな体になっていきます。初めのうちは体重も落ちていきますが、あるところで体重減少は止まり、代謝が悪くなり、痩せづらい体に生まれ変わってしまいます。
筋肉にも糖質は必要で、タンパク質単体で摂取するより糖質も一緒に摂るほうが筋肉合成が高まります。また、パワーを発揮するにはやはりエネルギーがあったほうが良いですし、集中力が欠けずにトレーニングにも励めるのでトレーニング前に空腹というのはやめましょう！
糖質過多の場合は減らしたほうが良い場合もありますが急激に減らすのではなく体に負担がない量を減らすように心がけましょう！
わからないときはトレーナーにご相談くださいね。