皆様こんにちは！！
あっという間に2023年の営業も始まって10日が過ぎようとしています。そして皆様からよく聞く『お餅が美味しくて』という魔法の言葉！
確かにお餅は美味しいですよね！
大体ですが、四角い切り餅1つでご飯茶碗半分、丸餅で約1/3と覚えておくといいですね！
その為、一度に何個も食べてしまうとカロリーオーバーする事があるので注意が必要です。
お餅自体は実はとても良いエネルギー源になりますし、アミロペクチンという成分のおかげで代謝を促す効果もあります。ゆっくりと消化され腹持ちも良いので実は食べ過ぎていなければダイエットの強い味方になるのです。
お餅を食べ過ぎて体重が増えてしまったりする方は、純粋にお餅を食べる量が多いか、食べるときの味付けのせいかもしれません。
砂糖を多く使っている場合(お汁粉、きな子餅、砂糖醤油)、糖質過多になってしまう可能性があり浮腫みや太る原因になるので注意が必要です。
お餅を食べ過ぎてしまっているのであれば、お餅の前にタンパク質が摂れるものを摂取しておきましょう！また、お餅の場合、単体で済ましてしまう事が考えられるので野菜を食べておくのも一つの手ですね。
そう考えるとお雑煮はお餅を１～２個にして鶏肉、大根、人参、三つ葉、などを入れてバランスが取りやすい食事の一つですね。
食べ過ぎたからやめるのではなく、美味しく頂きながらダイエットに繋がる工夫をわすれずにやっていきましょう！