皆様こんにちは！！
先日は風の音で眠れなくなってしまった佐伯です。皆様は風邪の音など気にならずに眠れていますか？
睡眠不足は倦怠感や、集中力の欠如など様々な身体的な不定愁訴を引き起こす原因にもなります。また病気の原因にもなる可能性があるので睡眠不足が続いているなと感じている方は本当に気を付けて生活をしてあげましょう。
1日１時間小睡眠不足を解消するのに4日間かかると言われています。
また、9日間かけて睡眠を十分にとると、眠気の解消だけではなく、糖代謝やストレスに関わるホルモンの数値も改善すると言われています。
睡眠不足やストレスと関係のある食欲を抑制し脂肪燃焼を促すレプチンというホルモンがあります。ストレスホルモンの数値改善ということはこのレプチンの分泌が良くなることや、食欲を増進させるホルモンであるグレリ。こちらは分泌を抑えたいですね。
睡眠不足が原因で太りやすくなる原因も潜んでいるというのを忘れないようにしましょう。
睡眠不足だと老廃物の排出などもうまくいかず浮腫みの原因になることもしばしば。眠っている間に身体は元の状態に戻ろうとしています。
しっかり身体を休める時間を取る事を忘れないように過ごしましょう！