皆様こんにちは！！
最近は気温差が激しいので疲れがとれない方も多いのではないでしょうか。体調不良でキャンセルになる方も増えています。
そんな時は普段の食事(栄養)や休息、睡眠をしっかりとれているかまずは確認してあげましょう。
喫煙やアルコールは一時的にはストレス軽減に繋がる事もありますが、後々にかかる影響を考慮するとあまり良いものではありません。控えられる時は控えてあげることが大切です。
また、ストレスと戦うにはタンパク質とビタミンCの摂取量がとても大切になってきます。もちろん他の栄養(適度な糖質や脂質)も必要ですが、ストレスと戦ってくれるビタミンCの枯渇は問題ありですからね。普段の食事やサプリメントで補ってあげましょう。
また、１日の中でリラックスできる時間を作る事ができているかどうかも重要です。頭の中が仕事のことや考え事のままだと睡眠の質も悪くなりますし、何より自律神経に大きな負担となってしまいます。
どんなことでもいいので、何もかも忘れてリラックスできるような時間を少しでも確保するようにしましょう。そんな時間ができた方が実は仕事が捗ることや、悩みや考え事がスッキリする事もあります。
中々、そんなの難しいという方は、トレーニングでしっかりと追い込まれてください！これが実は一番スッキリするかもしれませんね。何も考えられないくらい、たくさん動いてたくさん汗をかいて。その後の爽快感といったら堪りませんよね。
年末になるにつれ、色々と忙しくなってくると思いますが、休むことを忘れないようにお過ごしくださいね。